헬스 vs 요가, 무엇이 더 건강에 좋을까?(근력 중심 헬스, 유연성 중심 요가, 운동 선택법)
현대인들은 건강을 지키기 위해 다양한 운동을 선택합니다. 대표적인 예로 헬스와 요가가 있습니다. 두 운동은 접근 방식, 운동 목적, 신체 변화에 있어서 서로 큰 차이를 보입니다. 이 글에서는 헬스와 요가의 특성을 비교하며, 어떤 운동이 더 건강에 이로운지 각자의 장단점과 함께 분석해보겠습니다.근력 중심의 헬스, 효과와 한계는?헬스는 근육을 키우고 체력을 증진시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 웨이트 트레이닝이나 유산소 기구 등을 통해 전신 근력 향상, 기초대사량 증가, 체지방 감소 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 근력운동은 나이가 들면서 감소하는 근육량을 유지하거나 회복하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한, 헬스는 짧은 시간 내에 강도 높은 운동을 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 효율적인 선택이..
2025. 4. 7.
